Часто представительницы прекрасного пола, желая за минимальное количество времени привести свое тело в нужную форму, допускают весьма серьезные ошибки при занятиях в тренажёрном зале. Подобные «гонки» пагубно сказываются на здоровье и отдаляют их от желаемого результата. Итак, чего же нужно избегать при спортивных тренировках?
Стоит помнить, что уставшие после напряжения мышцы нуждаются в двухдневном (минимум) перерыве, который позволит им правильно восстановиться.
Ежедневные тренировки — основное заблуждение женщин. Если напрягать мышцы каждый день, они никогда не приобретут того тонуса и той формы, о которой вы мечтаете. Помимо этого, на каждом занятии должна быть задействована определенная группа мышц — старайтесь равномерно чередовать упражнения.
Страх перед гантелями
Исключительно кардиотренировки не смогут избавить вас от лишней жировой прослойки — тело не будет упругим. Только силовые тренировки с гантелями помогут привести мышцы в норму, подтянуть живот, сделать привлекательными ягодицы, ноги и руки.
Следует помнить, что мышечная ткань нуждается в большом количестве энергии — отнеситесь к этому моменту внимательнее и не бойтесь брать в руки гантели!
«Только бы не выпить воды!» - основное из заблуждений. Для того чтобы тренировки давали нужные результаты, организм должен потреблять необходимое количество жидкости (воды), которая позволяет избавляться от токсинов, ускоряет процессы метаболизма, улучшает работу суставов и мышц.
Основная нагрузка на пресс — возможность уменьшить талию
Напрягая пресс, убрать жир на животе невозможно! Истина, которая никогда не изменится: тренировка абдоминальных мышц не приводит к сжиганию жировой ткани на талии. Чтобы убрать подкожный жир на животе, следует прибегнуть к кардиотренировкам, периодичность которых должна составлять порядка трех раз в неделю. Именно такие силовые нагрузки помогают избавиться от жира и создать пресс в виде заветных кубиков.
Только не потеть!
Разве можно добиться желаемого результата, не потея? Качественные тренировки всегда приводят к потоотделению — это естественный процесс! Если вы боитесь, что потечет макияж, просто не наносите его, идя в тренажерный зал.
Тренируйтесь с удовольствием, ведь именно так вы сможете добиться желаемых результатов! Пейте больше жидкости, следите за техникой, наслаждайтесь самим процессом тренировки мышц и тогда вы будете здоровы, красивы и счастливы!