Нет сомнений в том, что желающим иметь красивое мускулистое тело нужно работать над собой в фитнес-клубе. Здесь - профессиональные инструкторы, множество тренажеров и снарядов, а потому при систематическом посещении успех гарантирован.
Однако учитывая современный ритм жизни и огромную занятость многих из нас, далеко не все могут позволить себе роскошь провести несколько раз в неделю по паре часов в фитнес-клубе. Поэтому все больше людей приходят к выводу, что лучше тренироваться хотя бы дома, чем вообще не заниматься своим телом. Если вы как раз относитесь к этой группе, то следующие несколько советов помогут сделать ваш путь к идеальному телу более коротким и правильным.
1. Вам необходим личный тренер.
При этом ему необязательно приезжать к вам домой лично. Такого наставника можно найти в Интернете. В его обязанности будет входить:
• Первоначальная оценка вашей формы. Это необходимо для того, чтобы совместно разработать план по достижению ближайших и более далеких целей.
• Исходя из полученной информации, он разработает комплекс упражнений и подберет оптимальное время и количество тренировок.
• Также наставник должен будет объяснить вам правильную технику выполнения упражнений и проконтролировать ваши действия.
• Кроме того, он сможет рассказать о пищевых добавках и скорректировать ваш рацион.
• При необходимости инструктор подскажет, какие снаряды или тренажеры нужны именно вам и где их лучше приобрести.
2. Максимально ответственно отнеситесь к домашним тренировкам.
Планируйте их заранее — неукоснительно соблюдайте режим, прописанный тренером. Залог успеха — в ежедневных тренировках. На это время отключите все средства связи и ни на что не отвлекайтесь.
3. Уделяйте внимание своему рациону.
Продумывайте наперед приемы пищи: продукты, которые посоветовал тренер, всегда должны быть в наличии. Если вы будете пропускать приемы пищи или есть вредную еду, набор мышечной массы будет идти намного медленнее.
4. Приобретайте только «правильные» тренажеры.
На поверку все чудо-приспособления, рекламируемые по телевизору — пустая трата денег. Невозможно в нашем мире купить один тренажер, позаниматься пять минут в день и накачать все группы мышц — это просто миф.
Если уж понадобился тренажер, обратитесь к инструктору (и следуйте его советам) или приобретайте тот, который уже доказал вам ранее свою эффективность.