Сегодня нас со всех сторон окружают нормы и правила, исключением не стали всевозможные фитнес-клубы и тренажёрные залы. В некоторых клубах рекомендованные правила поведения висят в рамочке на стене, если в вашем клубе ничего похожего нет, это вовсе не значит, что и норм никаких не существует. Портал WayFit.ru расскажет вам о том, как принято вести себя во время тренировки.
Внешний вид
Мужчины ходят в тренажёрный зал, не особо задумываясь о своём внешнем виде, им главное, чтобы было удобно заниматься и это правильно. А вот женщины в большинстве своём хотят выглядеть привлекательно всегда, даже во время выполнения жима лёжа. Это желание вполне естественно, но совсем не обязательно приходить на тренировку в обтягивающих топах и коротких шортиках. Такой наряд будет более уместен на пляже, чем в тренажёрном зале. Мы рекомендуем хороший спортивный бюстгальтер (сверху можно надеть топ или футболку) в комплекте с удобными спортивными штанами или шортами. Помните, что одежда должна быть удобной для занятий. Перед тренировкой убедитесь, что одежда нигде не трёт, не давит и не перетягивает. Этот совет касается не только женщин, но и мужчин.
Представителем обоих полов следует помнить, что про использование туалетной воды, духов и одеколона при посещении зала следует забыть. А вот хороший дезодорант не помешает, главное, чтобы я него не было сильного и резкого запаха.
Всем обладателям длинных волос рекомендуем собрать их в косичку или хвост. Менее привлекательны вы от этого не станете, зато тренироваться станет на порядок удобнее.
Поведение в зале
Самой большой проблемой в любом спортивном клубе является очередь на тренажёры. Будьте вежливы, во время перерывов между упражнениями дайте другим возможность позаниматься. И постарайтесь составить свою тренировку таким образом, чтобы не пришлось терять драгоценное время в ожидании когда освободиться тот или иной тренажёр.
Если тренажёр занят, не стойте над душой у занимающегося. Займитесь в это время выполнением другого упражнения.
Никогда не оставляйте на полу гири, гантели, штанги и прочий спортинвентарь. После того как вы закончили упражнение, положите инвентарь на место – уважайте тех, кто будет заниматься после вас.
На время занятий переключайте мобильный телефон в режим вибрации, либо оставляйте в кабинке раздевалки. Неожиданный и громкий звонок вашего телефона может помешать кому-то из занимающихся. Смех и громкие разговоры фитнес-этикет также не приветствует. Если вам очень нужно поговорить по телефону, выйдите на это время из зала.
Ложась на скамейку, стелите на неё футболку, либо полотенце просто из соображений гигиены.
Если одновременно с вами занимается большое количество людей, не делайте больше 4 подходов на тренажёре. Помните, что другим тоже нужно позаниматься.
На время тренировки забудьте о флирте. Если вы кому-то понравились, то с вами наверняка попробуют познакомиться после тренировки.
Не любуйтесь собой в зеркале, не поправляйте постоянно причёску и не разглядывайте своё лицо во всех подробностях. В зале нужно заниматься, а покрасоваться перед зеркалом вы сможете в раздевалке или дома.
И последнее правило, которое актуально везде. Никогда не разглядывайте слишком пристально тех, кто занимается рядом с вами.
Как видите, правила довольно простые, но следование им позволит вам не стать объектом всеобщей неприязни.