Классическая аэробика представляет собой комплекс упражнений, включающий танцевальные движения, гимнастику и шаги под музыку, происходит от художественной гимнастики. Создателем аэробики считается американский врач Кеннет Купер – именно он разработал систему оздоровительных упражнений, которая способствовала обогащению организма кислородом. До появления распространённых сегодня во всём мире фитнес программ аэробикой считали обыкновенный бег трусцой. Американская актриса, модель и общественная активистка Джейн Фонда на основе танцевальных движений разработала программу, которая в плане эффективности ничуть не уступала бегу, но была гораздо интереснее. Именно по этой причине классическую аэробику нередко называют американской.
Аэробный бум начался в мире в 80-е годы прошлого века. Тогда везде открывались всевозможные студии для занятий аэробикой, приглашающие всех – от малышей до людей преклонного возраста. Сегодня популярность аэробики не так высока, как 30 лет назад, однако это фитнес-направление до сих пор находится в числе наиболее популярных.
Занятия классической аэробикой существенно снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, улучшают кровообращение, что оказывает положительное влияние на деятельность органов брюшной полости. При помощи аэробики вы сможете восстановить жизненный тонус, избавиться от утомления в результате напряжённой умственной деятельности, побороть стресс, укрепить мышечный корсет, развить гибкость. Также занятия классической аэробикой ускоряют обменные процессы организма.
Если вы решили посвятить себя данному направлению фитнеса, мы рекомендуем начать с базового курса – с простых элементов и комбинаций. Освоив различные упражнения, всевозможные скачки, разновидности бега, вы сможете легко перейти на более продвинутый уровень, а также попробовать себя в другом направлении – например, в степ-аэробике или в силовой. Стоит отметить, что многие элементы аэробики пригодятся тем, кто собирается танцевать хип-хоп, танец живота.
Большим плюсом аэробики является её доступность и эмоциональность. Заниматься классической аэробикой можно в любом возрасте и с любым уровнем подготовки. В настоящее время классическая аэробика имеет три направления:
A-intro – курс для начинающих, включающий в себя введение в аэробику.
Low (LI) – классическая аэробика без прыжков или, иначе говоря, низкоударная. Рекомендуется для людей со средним уровнем подготовки. Интенсивность занятий варьируется.
Hi-Low (HI-LI) – аэробика с прыжками или высокоударная. На занятиях этого направления интенсивные нагрузки. Идеально подходит для людей с высоким уровнем подготовки.
Выбирайте то направление, которое соответствует вашему уровню физической подготовки и получайте удовольствие от занятий.