Причина заниматься пилатесом у каждого своя, но очень часто эти занятия рассматривают как средство борьбы с лишними килограммами. Тренировки пилатес предусматривают особое отношение к мышцам, осознанную работу с расслаблением и напряжением, контроль над дыханием. Это направление фитнеса помогает укреплять мышцы, способствует реабилитации после травм, уплотнению мышечной ткани, повышению общего тонуса.
Кому полезен
Пилатес является идеальным решением для тех, кто не может заниматься классической аэробикой или силовыми тренировками по причине нарушений осанки, травм позвоночника, проблем с сердцем, суставами. Прекрасно подходит для людей с избыточным весом свыше 20 кг. Есть занятия, ориентированные на беременных, людей за 40-50 лет.
Как это работает
Многие задаются вопросом – как можно похудеть от пилатеса, если за часовую тренировку расходуется от 250 до 380 килокалорий – это гораздо меньше, чем при занятиях танцами или аэробикой. Секрет в том, что пилатес работает иначе и имеет свои особенности.
Глубокое дыхание, сочетающееся со специальными упражнениями, нормализует обмен веществ. В ходе тренировки мышцы активизируются и тонизируются, на протяжении нескольких часов после занятий они продолжают интенсивно сжигать калории. Регулярные тренировки снижают аппетит, следовательно, вы потребляете меньше калорий. Упражнения пилатеса поддерживают мышцы в тонусе, тело «подтягивается», силуэт становится стройнее.
Обратите внимание, что если вы худеете при помощи занятий пилатесом, стоит добавить в программу занятий несколько кардиотренировок либо походить на специальные занятия. Это не только увеличит расход калорий, но и укрепит сердечно-сосудистую систему.