Одним из эффективных способов обрести красивую фигуру являются всевозможные физические упражнения. Среди направлений фитнеса довольно популярен и эффективен в этом плане шейпинг.
Своё название шейпинг получил от английского «shape» - форма. Занятия шейпингом направлены на придания телу красивой формы, исправление недостатков фигуры. Шейпинг представляет собой ритмическую гимнастику, которая не только позволяет избавиться от избыточного веса, но и помогает побороть депрессию, предупредить стресс, предотвратить гиподинамию, улучшить настроение. Ещё одним плюсом шейпинга является возможность избавиться от целлюлита. Также шейпинг улучшает работу сердечно-сосудистой системы, играет не последнюю роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. В ходе занятий наблюдается повышение уровня работоспособности, нормализация артериального давления, снижение холестерина.
Считается, что шейпинг придумали советские физиологи. 6 декабря 1988 года в Государственном патентном ведомстве СССР этот вид тренировки был запатентован. За время существования шейпинга появились новые направления и методики:
- шейпинг-терапия (для людей, страдающих проблемами позвоночника и кардиологическими проблемами);
- шейпинг-хореография;
- мужской шейпинг;
- шейпинг для беременных;
- шейпинг-юни (для подростков);
- шейпинг для людей старшего возраста.
Шейпинг включает в себя комплексный подход к получению красивой фигуры. Помимо комплекса специально разработанных упражнений сюда входит и особая система питания, которой необходимо следовать для достижения максимального результата. Система питания разрабатывается тренером в соответствии с индивидуальными особенностями каждого конкретного человека. Упражнения для занятий также подбираются индивидуально. Работая в заданном направлении, не отклоняясь от него ни на шаг, вы довольно скоро получите фигуры своей мечты. Работая по составленной специально для вас программе занятий вы сможете проработать все группы мышц, в том числе и наиболее важные для прекрасной половины человечества – грудные мышцы, талию, ягодичные мышцы, бёдра.
Стандартное занятие шейпингом длится 60 минут. Первые 10-15 минут тренировки посвящены разминке, чтобы наилучшим образом подготовить тело к нагрузкам. Далее следует блок силовых упражнений. Заключительные 10 минут занятия уходят на упражнения на растяжку. Выстроенное таким образом занятие даёт максимальные результаты.
Вы можете заниматься дома или в фитнес клубе. Более эффективным считается второй вариант, ведь в клубе вы всегда сможете проконсультироваться с тренером. Да и правильную индивидуальную программу занятий самостоятельно составить довольно сложно. Поэтому лучше найти подходящий клуб рядом с домом или работой и записаться на занятия, чтобы как можно быстрее получить красивое тело и хорошее настроение!