Йога – это очень древняя наука, которая на протяжении многих веков занимается духовным, ментальным и физическим развитием человека. Благодаря йоге любой человек может дисциплинировать свою волю, эмоции, интеллект и ум. Йога входит в состав шести ортодоксальных систем индийской философии. Первым рукописным трудом, посвящённым йоге, является трактат «Йога Сутра», содержащий 185 сжатых, но ярких афоризмов. Этот труд принадлежит древнеиндийскому мудрецу Патаджали и был написан в I в. до н.э.
Сегодня йога пользуется огромной популярностью во всём мире. Одни с помощью йоги пытаются найти себя, другие занимаются йогой в поисках гармонии, третьи стремятся восстановить энергетический баланс и жизненный тонус, который современный человек теряет из-за переутомлений и всевозможных стрессовых ситуаций. Йога помогает человеку обрести душевное равновесие, спокойно относиться к жизни во всех её проявлениях. Помимо обретения внутренней гармонии занятия йогой помогают укрепить здоровье и стать психически и эмоционально устойчивым человеком.
Практика асан – так Патанджали называл положение тела, которое удобно и приятно –развивает гибкость, силу, повышает выносливость к физическим нагрузкам, улучшает обмен веществ, заметно укрепляет иммунитет. Результатом сбалансированности всех протекающих в организме человека процессов и непрекращающейся работы с сознанием во время выполнения асан становится улучшение психоэмоционального состояния, избавление от многих страхов и зависимостей.
Виды йоги
В нашей стране сегодня наибольшей популярностью пользуются следующие направления йоги:
- классическая йога или айенгара – этот вид йоги является наиболее спокойным, здесь нет возрастных ограничений. Классическая йога поможет овладеть базовыми позами, навыками по медитации и расслаблению, а также научит заряжать энергией организм;
- аэробика-йога или фитнес-йога считается одним из универсальных видов тренировок. Суть этого направления заключается в правильной тренировке тела, медитативные техники используются редко. Акцент делается на укреплении мышц спины, коррекции осанки и повышении гибкости тела;
- тантра-йога позволяет расширить сознание посредством физической близости и любовных отношений. Кундалини-йога является одним из разделов тантра-йоги.
- хатха-йога представляет собой сочетание физических упражнений и правильного дыхания;
- аштанга-йога позволяет увеличить выносливость и силу.
Какое бы из направлений йоги вы не выбрали, важно помнить, что вам предстоит кропотливая работа. Люди, которые давно занимаются йогой, рекомендуют ежедневно находить время для практик. Именно в таком случае вы получите быстрый и ощутимый результат. Хотя даже если вы будете заниматься йогой 2-3 раза в неделю, эти занятия принесут пользу и для тела, и для души.