Многие люди в борьбе с лишним весом бросаются из крайности в крайность. Садятся на жесточайшие диеты, записываются на всевозможные направления фитнеса или ходят в тренажёрный зал, отказываются пользоваться лифтом и стараются больше ходить пешком. Но, к сожалению, не всегда эти способы дают желаемый результат, а, зачастую, ещё и утомляют своим однообразием. Другое дело – занятия зумбой.
Особенности занятий
Известный факт, что похожие друг на друга, монотонные упражнения приносят гораздо меньше результата, чем ожидается. Причина этого в том, что однотипные тренировки расслабляют и приводят к снижению качества выполнения. В случае с зумба-фитнесом скука исключена!
Зумба представляет собой комплекс элементов, похожих на танцы для похудения. Многие тренеры постоянно расширяют базу движений, чтобы не появлялось привыкание и не было места скуке. Девизом занятий вполне может стать «Забудь о тренировке, иди на вечеринку!». Занятия наполнены положительной энергией, поэтому даже если у вас плохое настроение, вы в считанные минуты зарядитесь позитивом и энергией на несколько дней.
Выполняя танцевальные па в сочетании с аэробными нагрузками, вы не только будете находиться в тонусе, но и подтяните мышцы, сбросите лишний вес. Большим плюсом является то, что для занятий не нужна специальная подготовка. Связки зумба-фитнеса очень просты (хотя на первый взгляд может показаться, что это не так), их без особых усилий сможет освоить любой желающий.
Посещать зумба-фитнес можно как женщинам, так и мужчинам. Всем эти занятия принесут удовольствие. Однако для зумбы есть противопоказания. Отказаться от этих танцев стоит при заболеваниях костей и суставов, проблемах с сердечно-сосудистой системой, при активной стадии заболеваний нервной системы, во время реабилитации после травмы или операции.
Преимущества занятий
Занятия зумбой очень эффективны; силовые упражнения, танцевальные па, аэробное дыхание и растяжка в комплексе оказывают сильное воздействие на организм. Данное направление фитнеса имеет целый ряд преимуществ:
- сжигает лишние калории и помогает избавиться от лишнего веса;
- укрепляет лёгочную и сердечно-сосудистую систему;
- помогает скорректировать силуэт;
- развивает пластичность и гибкость;
- укрепляет иммунитет;
- развивает чувство ритма;
- во время занятий вы получите большое количество положительных эмоций и впечатлений.
Прежде чем записываться на занятия в фитнесе-центре, вы можете попробовать зумбу «на зубок» в домашних условиях. Сделать это вам помогут видео уроки.