Маленький Джей появился на свет в начале августа 1973 года. Кроме него, в обычной американской семье из Вустера, штат Массачусетс, уже было три сестры и три старших брата. Отец его в то время работал начальником дорожного управления, а мать служила экономистом в военной части, но чтобы прокормить детей, они содержали еще и большую ферму, где разводили свиней, коз, кур и коров. Пока родители работали, все хлопоты по ферме ложились на ребят. Именно там Катлер-младший и приобщился к активному физическому труду.
В школьные годы семья Катлеров часто переезжала, и Джею пришлось сменить несколько школ (Пакстон, Рутленд, Голден, Стерлинг и Принстон), благодаря чему он научился хорошо ладить с новыми людьми и часто оказывался в центре компании. В это время Джей увлекается футболом и продолжает активно помогать старшему брату, основавшему свой строительный бизнес. Такая активность, сформировавшая крепкое тело, по словам самого спортсмена, и стала фундаментом его карьеры в бодибилдинге.
Первое знакомство с «железом»
Серьезно заняться своим телом будущий чемпион решил с 18-ти лет. В спортзал он пришел за привлекательным телом, чтобы нравиться девушкам, еще не подозревая, что обретет новый смысл жизни. Благодаря хорошей физической подготовке он еще в юном возрасте свободно выжимает лежа 140 кг.
Тогда же он поступает в колледж, где во время учебы начинает рьяно тренироваться. Каково же было удивление Джея, когда после первого года тренировок он не заметил особых результатов в приросте мышечной массы. Это заставило его проанализировать ситуацию, начать изучать соответствующую тематике литературу, общаться с более опытными культуристами.
Собственная методика тренировок
Как оказалось, слишком интенсивные тренировки изнуряли мышцы, истощая их и препятствуя росту. С этого момента Джей начал вести дневники своих тренировок, чутко прислушиваясь к реакциям своего тела. Отмечая все упражнения, количество подходов и сетов, Катлер анализирует, как откликаются на них мышцы, и постепенно выводит собственный алгоритм тренировок, максимально способствующий приросту мышечной массы.
Такой подход в корне изменил ситуацию и начал приносить свои плоды — первенство на Teen Nationals, где он стал чемпионом США среди юниоров в тяжелом весе в 1993-м. В этом же году он заканчивает колледж, получив диплом помощника судьи по криминальному праву.
Поддержка на пути к славе
Первой помощницей и вдохновительницей Катлера была Керри Кутермэнч, его девушка (они сыграли свадьбу в июле 1998-го после семи лет знакомства), получавшая в то время медицинское образование и оказывающая моральную поддержку Джею, которому приходилось тренироваться и трудиться на нескольких работах одновременно. Сам же Джей нуждался в опытном наставнике и друге, которым стал Брюс Вартанян. Будучи культуристом, он владел собственным успешным бизнесом, благодаря чему смог оказать неоценимую поддержку начинающему бодибилдеру.
Чуть позже в жизни Катлера появился еще один друг и советник — диетолог Крис Ацето, признанный эксперт в мире бодибилдинга, с которым Джей продолжает сотрудничать до сих пор. Они вместе подобрали полноценную диету, которая во многом и стала строительным материалом для огромной мышечной массы чемпиона. Джей признает, что благодаря консультациям Ацето он смог получить статус профессионала в 1996 году и достиг последующих высот.
Совершенствуя физическую форму, Катлер из года в год показывает лучшие результаты, что приводит к первому месту уже на профессиональном турнире «Ночь Чемпионов» в 2000 году.
Профессиональный спорт как бизнес
Чтобы профессионально заниматься бодибилдингом, нужны значительные финансовые средства, ведь этот вид спорта отнимает практически все свободное время, требуя неукоснительного выполнения режима тренировок и питания. Многие профессионалы живут за счет призовых фондов различных соревнований, но нередко приходится совмещать спорт с дополнительной работой. На пути к чемпионскому титулу Джею Катлеру помогли выгодные рекламные контракты с крупными американскими компаниями (ISS Research, Muscle Research & Development, Staging Lane Productions/Funline), благодаря чему у Катлера появилась возможность не зависеть от заработков на соревнованиях, а вплотную заняться подготовкой к турниру «Мистер Олимпия». Завоевание этого титула стало единственной и главной целью для Катлера.
Катлер — «Мистер Олимпия»
Первый раз Катлер замахнулся на «Олимпию» в 1999-м, но его попытка была не слишком удачна — 14-е место. Однако неудача только подзадорила его, и уже через год он поднимается до восьмого места. В следующем году, сконцентрировавшись на этом турнире, он достигает второго места, уступив только Ронни Колеману, прочно удерживающему чемпионский титул с 1998 года.
Колеман стал просто непреодолимым препятствием для Джея на пути к заветному чемпионскому титулу. В 2003–2004 он снова упирается в более опытного Колемана и довольствуется вторым местом. В 2005-м Катлер даже отказывается от участия в остальных турнирах ради подготовки к «Олимпии», но снова он лишь второй.
Упорству спортсмена можно только позавидовать, он продолжает работать над собой, уделяя особое внимание мышцам спины, которые уступали точеному рельефу мышц Ронни. И вот в 2006 году, благодаря огромной воле и титаническому труду Катлер становится чемпионом «Олимпии»!
Эта победа вызвала настоящий фурор. Одни говорили, что победа вполне заслуженна и оправдана, другие утверждали, что это — результат случайности, ведь Колеман после травмы спины находился не в лучшей своей форме. Находились и третьи, которые считали, что организаторы турнира просто сделали ставку на более молодого (Колеман был старше на девять лет) и перспективного атлета. Тем не менее, Джей Катлер и в следующем году уверенно подтвердил свое звание чемпиона. А после досадного проигрыша в 2008-м Декстеру Джексону он стал первым, кто смог вернуть себе громкий титул в 2009-м и сохранить его в 2010 году.
Особенности тренировок
Во время тренировок Катлер придерживается следующих принципов:
• Разнообразие. Джей старается изменять цикличность и нагрузки на одни и те же группы мышц, чтобы избежать привыкания.
• Максимальная амплитуда. Во время выполнения упражнения Катлер следит, чтобы мышца полностью растягивалась, а затем сокращалась. Это приводит к лучшему кровообращению, а значит, к притоку питательных веществ, способствующих росту мышечной массы.
• Аэробика. Силовые нагрузки Катлер разбавляет интенсивными кардиотренировками, что помогает поддерживать в тонусе сердечную мышцу.
• Пиковые нагрузки. Чутко прислушиваясь к своему самочувствию, Джей никогда не зацикливается на максимальном весе. Если мышцы устали, он снижает вес, но увеличивает количество подходов. Такая тактика позволяет ему избежать многих «глупых» травм.
• Сбалансированное питание. Режим спортсмена — прием пищи по 10–12 раз в сутки довольно большими порциями, за счет чего он получает все необходимые ингредиенты для построения мышц. По некоторым источникам, чемпион тратит на питание более 15 тыс. долларов в год.
• Отдых. На сон отводится не менее 10–12 часов. Даже во время интенсивной подготовки к сезону устраиваются два «разгрузочных» дня в неделю.
Силой воли и дисциплинированностью этого выдающегося спортсмена, вся жизнь которого направлена достижение лучших спортивных результатов, можно только восхищаться.