Во второй части программы автор подробно останавливается на вопросе об интенсивности нагрузок во время тренировки, а также приводит примеры построения циклов тренировки. Тренировки по уровню интенсивности разделяются на легкие, тяжелые и средние.
пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅПауэрлифтингТренировки
Тренировки по пауэрлифтингу
Известный спортсмен Богдан Коба после многолетних тренировок по пауэрлифтингу и тяжелой атлетике, а также кропотливого изучения многих отечественных и зарубежных методических рекомендаций советует разделять тренировки на тяги, жимы и приседания.
Не все новички знают о том, что во время составления программы тренировок главное – не вес поднимаемой штанги, а число произведенных повторов. Для закрепления технических и координационных навыков лучше использовать средние и легкие веса.
Жим лежа является одним из трех основных соревновательных упражнений в пауэрлифтинге. Кроме того, такой жим считается базовым в большинстве других силовых видов спорта. Это эффектное и одновременно эффективное движение, позволяющее подготовить две группы мышц: грудные и трицепсы.