Почти у каждой женщины есть случаи, когда нужно быстро сбросить лишние килограммы. Сегодня в мире существует очень много так называемых «быстрых диет», однако все ли они так эффективны, как о них говорят?
Правила выбора быстрой диеты
Существует ряд вещей, на которые следует обратить особое внимание при выборе эффективной диеты:
- Доступность. Лучше всего выбирать ту диету, основной рацион которой составлен из продуктов, доступных в вашей местности, ведь большинство диет имеют ряд основных блюд, с которых на ближайшее время будет составлен рацион худеющих.
- Вкусовые качества. Стоит выбирать ту диету, вкус основных продуктов которой будет приносить удовольствие. Иначе придерживаться предписанного меню будет гораздо сложнее.
- Время приготовления. Гораздо более комфортной будет диета, составленная из тех блюд, на приготовление которых понадобится меньше времени. Это позволит легче устоять перед соблазном съесть что-то сверх предписанного рациона.
10 самых популярных современных диет
Существует довольно много диет, получивших хорошие отзывы. Это и некоторые виды монодиет, огромное количество диет, основанных на кефире, а также диеты, к которым прибегали знаменитости. Однако можно выделить 10 наиболее популярных диет, зарекомендовавших себя, как эффективное средство похудения.
- Множество звёзд достигали высоких результатов в своем весе с помощью голливудской диеты. Она дает возможность всего за 14 дней сбросить примерно 7 кг. Ее предписания довольно жесткие: диета полностью исключает такие употребляемые продукты, как сахар, соль и хлеб.
- Значительно снизить вес всего за неделю возможно, используя капустную диету. Рацион предложенный ее создателями, составлен преимущественно из вкусных блюд, которые почти не содержат жиров.
- Большинство людей также являются поклонниками японской диеты. Основным ее блюдом являются морепродукты. Соль полностью отсутствует в рационе. Результат, который дает эта диета, впечатляет – всего за две недели можно сбросить 8 кг.
- Любителям растительной пищи отлично подойдет бразильская диета. В ее рационе присутствуют в основном блюда из овощей и фруктов. За неделю такого, при чем довольно вкусного, питания, можно сбросить в среднем около 5 килограмм.
- Отличным способом похудеть, безусловно, является трехдневная интервальная диета. Существует 3 этапа, каждый из которых длится три дня. В одном из них необходимо есть рис, в другом – картофель, в третьем – овощи. Во время диеты необходимо пить только воду (она должна быть обязательно чистой). С помощью этой диеты можно добиться невероятного результата – 9 килограмм за 9 дней! При этом стоит соблюдать осторожность и внимательно следить за состоянием здоровья.
- Гречневая каша, как известно одна из наиболее полезных. С помощью гречневой диеты также можно быстро и эффективно похудеть. Весь рацион основан на залитой водой гречневой каше (каша должна быть разбухшей).
- Топ-модели тоже разработали свою диету. Диета топ-моделей позволяет сбросить до 5 килограмм всего за 3 дня. Во время пребывания на этой диете разрешается есть только творог в небольших количествах (около 300 грамм в день) и яйцо. Из напитков диета топ-моделей предусматривает только воду.
- Существует также диета, основными блюдами которой являются супы. В этих блюдах не должно быть специй, отсутствует картофель, сливочное масло, а также любые виды бобовых. Допускается соль в небольших количествах. Диета на супе поможет значительно сбросить вес – всего за неделю можно сбросить 4 кг.
- С помощью кефирной диеты тоже можно сбросить около 5 лишних килограмм за неделю. Ее главным продуктом является кефир – в день необходимо выпивать около полтора литра этого напитка.
- Одной из самых эффективных, но, тем не менее, тяжелых диет можно назвать диету из свежевыжатого сока. Она способна обеспечить быстрое и заметное похудение. Необходимо пить сок из лимона, апельсина, а также грейпфрута трижды в день. Диета также предусматривает обильное питье воды.
Эффективность экспресс-диет
Среди огромного количества различных способов похудения, экспресс-диеты пользуются большой популярностью. Их изюминка в том, что они длятся не больше 5 дней и дают заметный результат. Рацион человека, использующего экспресс-диеты, заметно сокращается, некоторые приемы пищи могут отсутствовать. Меню экспресс-диеты может выглядеть, к примеру, таким образом:
Завтрак: чай (в любом случае без сахара), куриное яйцо.
Обед: фрукт (как правило грейпфрут или апельсин), овощной салат (в качестве заправки используется чаще всего сок лимона), рыба, приготовленная на пару.
Ужин: чай без сахара
Одной из форм быстрой диеты является диета с использованием разгрузочных дней. За 3 дня диеты есть возможность избавиться от четырех килограмм.
- Первый день – вход в диету (ограничивается употребление пищи, содержащей большое количество жиров и углеводов). В этот день рацион строится подобным образом:
Завтрак: чай (только зеленый)
Обед: сырые фрукты и овощи
Ужин: вода, чай (зеленый несладкий) после 7 вечера.
- Второй день- полное голодание. В этот день необходимо пить только воду.
- Третий день – постепенный выход из голодания. Можно постепенно добавлять в рацион привычные для организма продукты, возвращаясь к обычному графику питания.
Примеры эффективных и быстрых диет
Одной из самых эффективных быстрых диет является так называемая «диета манекенщиц». За три дня можно избавиться от лишний 5 килограмм вне зависимости от особенностей организма. Меню этой диеты выглядит таким образом:
Завтрак: зеленый чай без сахара, хлеб с ржаной муки, нежирный твердый сыр (30грамм).
Обед: чай без сахара, фасоль вареная, хлеб (ржаной), 200г творога (обязательно нежирного).
Ужин: овощи: огурец и томат, 100 грамм курятины, приготовленной на пару, чай без сахара (зеленый).
Существует большой выбор различных диет, дающий возможность учитывать вкусовые качества и индивидуальные особенности организма. Правильно подобранная диета существенно увеличивает вероятность хорошего результата.