пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅПравильное питаниеДиетыГречневая диета

Гречневая диета



Гречневая диетаКак известно, гречневая диета является одной из самых эффективных и распространенных. Она также известна своей незатейливостью и простотой, так как основой диеты является гречка. Помимо своей пользы для фигуры, эта крупа обладает хорошим запасом полезных свойств. Она выводит токсины из организма, благотворно влияет на здоровье кожи, очищает желудок от вредных веществ.

 

Именно поэтому гречневая диета на сегодня покорила сердца многих женщин с всего мира.

 

 

Особенности диеты

Гречневая диетаТак как диета основана на гречке, главной особенностью этой диеты является сама крупа. Гречка чрезвычайно полезна, в ней содержатся витамины групп P и B, которые улучшают способность организма усваивать такие полезные вещества, как фосфор, кальций, йод, фосфор, белки и т.д. Именно за эти свойства гречневую диету считают одной из самых полезных. Также её принято использовать не только как рацион для похудения, но и как монодиету, помогающую очистить организм от токсинов.

 

Если решение сесть на гречневую диету было принято, надо приготовить себя к тому, что результаты будут заметны не сразу, так как гречка богата углеводами. Чем больший вес в начале диеты, тем заметнее будет результат по её завершении. Если внимательно выполнять все предписания, предусмотренные этой диетой, есть возможность сбросить 10 килограмм за неделю.

 

Достоинства и недостатки

Гречневая диета

Из-за полезных свойств гречки, эта диета имеет массу преимуществ. Она позволяет улучшить состояние организма, очистив его от ненужных веществ. Также весомым плюсом такого рациона является то, что количество крупы, которую можно есть, никак не ограничивается, поэтому избежать чувства голода и вялости вполне реально. Волосы и ногти тоже никак не пострадают, ведь в гречке находится множество витаминов и полезных микроэлементов.

 

Главными минусами гречневой диеты являются её жесткость и несбалансированность. Такой рацион будет по силам далеко не каждому, учитывая, что разнообразие доступных продуктов очень маленькое. Из-за несбалансированности долгое пребывание на этой диете не рекомендуется врачами и диетологами (как правило, не больше 7 дней).

 

Главные допущения и запреты

Гречневая диета

  • Не рекомендуется есть за 5 часов до сна. Нужно пить очень много воды. Это способствует очищению организма от токсинов и отходов.
  • Если чувство голода стало очень сильным, можно выпить стакан кефира.
  • Гречку лучше запаривать в горячей воде, а не варить. Во время пребывания на гречневой диете из рациона необходимо исключить соль, сахар, и другие специи.
  • Употребление молока и различных соусов тоже запрещено.
  • Рекомендуется пить воду и зеленый чай без сахара.
  • Если появляется ощущение вялости, усталости и недомогания, можно приготовить отвар с меда и воды. Он делается следующим образом: нужно взять 200 мл воды и смешать с чайной ложной меда. Это делается для того, чтобы насытить организм глюкозой без вреда для похудения.
  • Для того, чтобы диета была более успешность, организму необходимо давать много жидкости. Минимальная порция выпитой за день воды должна составлять не меньше, чем полтора литра.

 

Примерная схема питания

Гречневая диетаЕжедневные приемы пищи могут иметь приблизительно такой вид:

  • Завтрак. Две дольки лимона и отвар из меда и воды.
  • Через 30 минут небольшое количество гречневой каши и несладкий зеленый чай.
  • Обед - вода, чай без сахара, тарелка каши с гречки.
  • За 5 часов до сна можно употребить порцию гречки, стакан воды или чашку зелёного чая.

 

При грамотном и ответственном подходе к похудению гречневая диета может дать отличный результат!



Объявления
Опрос
Ходите ли вы на фитнес летом?