Одной из самых популярных экспресс-диет, а также отличным способом очистки организма от токсических веществ, безусловно, является соковая диета. Соковая диета имеет очень много плюсов: она считается одной из самых вкусных быстрых и эффективных. Все же, специалисты-диетологи не советуют использовать ее больше 5 дней, так как слишком продолжительное употребление в пищу только соков может причинить серьезный вред здоровью.
Подготовка к диете
Прежде, чем начать процесс похудения с помощью соковой диеты, необходимо выяснить ряд важных аспектов. Очень важно знать, какие соки лучше подойдут для употребления с елью сбросить лишний вес – домашние фреши или покупные?
Одной из главных целей соковой диеты является стимулирование процессов метаболизма в организме человека. В ее меню вся пища полностью устраняется из рациона и заменяется соками. Для того, чтобы повысить питательную ценность этих напитков, лучше употреблять в пищу домашние фреши. К тому же, большая часть магазинных соков имеет консервированную основу, и соответственно, содержит гораздо меньше полезных веществ.
Какие соки лучше употреблять
Из фруктовых фрешей во время соковой диеты лучше всего употреблять свежий апельсиновый, виноградный, а также грейпфрутовый сок. Овощной сок лучше всего изготовить из огурца, сельдерея или чеснока.
Эти напитки имеют очень большую пищевую ценность. Существует большое количество овощей и фруктов, сок которых имеет очень много полезных свойств.
- Яблочный сок. Этот напиток богат на различные виды витаминов, такие как витамины С, А, В. Яблочный фреш также обогащает организм такими полезными веществами, как кальций и калий, которые, как известно, способствуют укреплению зубов и костей.
- Абрикосовый сок. Абрикос считается очень полезным для здоровья фруктом. С абрикосового сока можно получить фосфор, а также витамин К.
- Свекольный сок. Этот напиток тоже очень полезен для здоровья и способствует улучшению работы внутренних органов. В нем содержится много витамина С, а также таких полезных веществ, как железо и кальций.
- Сок из брокколи. Брокколи является известным источником витаминов и минералов. Из сока можно получить запасы витамина В1, калия и кальция.
Что нужно знать о диете
Безусловно, соковая диета – хороший способ очищения организма и источник многих полезных вещей. Грамотное употребление соков в пищу может значительно улучшить состояние здоровья. Однако, нужно обратить повышенное внимание на некоторые аспекты, чтобы соковая диета не стала источником серьезных проблем.
- Людям, ведущим активный образ жизни, не рекомендуется этот способ похудеть. При употреблении в пищу одних соков, человек может часто чувствовать недоедание. Людям, профессионально занимающимся спортом или ведущим активный образ жизни, будет необходимо гораздо большее количество энергии, чтобы избежать проблем со здоровьем.
- Тем, кто имеет серьезные проблемы со здоровьем, не стоит садиться на соковую диету. У таких людей существует риск получить серьезные проблемы, их организм может получить ущерб из-за продолжительного голодания.
- Перед тем, как садиться на диету, необходима консультация врача. Лучше всего обратиться к специалисту-диетологу, который поможет создать сбалансированный рацион на время диеты и сможет проконтролировать этот процесс.
- Если во время диеты состояние здоровья начало ухудшаться ,нужно прекратить её. Это необходимо делать постепенно, медленно возвращаясь к обычному режиму питания.
Соковая диета при разумном исполнении ряда правил может быть очень эффективным средством для похудения и очищения организма.