Среди множества различных монодиет достаточно сложно найти такую диету, главный продукт которой был бы одновременно и вкусным и полезным, а результат – эффективным и долгосрочным. Тем не менее, существуют и такие способы похудеть. Один из них – арбузная диета.
Преимущества диеты
Арбуз – один из самых вкусных и полезных плодов на планете. Кроме того, он имеет целый ряд полезных свойств.
- Выводит токсические вещества из печени, таким образом «прочищая» её.
- Обладает мочегонным свойством, что позволяет активно очищать организм.
- Употребление арбуза можно назвать отличной профилактикой желудочно-кишечных заболеваний.
- Содержит железо, достаточное количество которого снижает вероятность малокровия.
- В его состав также входит магний, улучшающий качество работы почек.
- Арбуз также является отличным антидепрессантом
Противопоказания
Безусловно, арбуз обладает множеством полезных свойств. Тем не менее, арбузная диета полезна не каждому. От нее нужно отказаться:
- Людям, склонным к отечности.
- Беременным женщинам.
- Людям с сахарным диабетом, болезнями почек, поджелудочной железы и мочевыводящих каналов.
Разгрузочные дни
Существует несколько видов этой диеты. Один из них - разгрузочные дни. Этот способ не продолжительный. В эти дни необходимо употреблять только арбуз. Можно пить некрепкий зеленый чай или воду. Для того, чтобы распределить количество арбуза, необходимо разделить массу тела на 10. Полученное число – количество мякоти, которое необходимо употреблять на 1 прием пищи.
Если разгрузочные дни будут устраиваться еженедельно, их эффективность значительно повысится. К основному продукту можно также добавить кусочек хлеба из ржаной муки.
Меню диеты на 3 дня
Для тех, кто имеет возможность потратить больше времени на то, чтобы избавиться от лишнего веса, существуют более легкие и разнообразные варианты арбузной диеты.
Завтрак: 200 грамм нежирного творога, зеленый чай или кофе.
Обед: 250 грамм гречневой или рисовой каши.
Полдник: твердый сыр или обезжиренный творог.
Ужин: вареный рис.
Меню диеты на 7 дней
Существует также арбузная диета на неделю. Ее меню достаточно разнообразное и сбалансированное и помогает сохранять себя в хорошей форме.
Завтрак: несладкий зеленый чай или нерастворимый кофе, нежирный творог и вареное всмятку куриное яйцо.
Обед: порция рыбы или куриная грудка без кожи, овощной салат (в качестве заправки используется 1 столовая ложка лимонного сока, оливковым маслом, нежирной сметаной или йогуртом).
Ужин: арбузная мякоть (2 -3 килограмма, 1 килограмм на 30 – 35 килограмм веса).
Хотя арбуз не обладает высокой калорийностью, употреблять этот продукт лучше за несколько часов перед сном.
Отзывы о диете
Отзывы об этой диете очень разнообразны: благодаря этому способу одни добились отличных результатов, другие так и не смогли выдержать все условия. Большинство людей, испытавших её на себе, уверяют, что лучшее время для похудения – август и сентябрь.
Арбузная диета является хорошим средством сбросить лишний вес без чрезмерных усилий.