Хорошая форма – мечта почти каждой женщины. Поэтому диеты и другие методы похудения становятся с каждым днем все популярнее. Тем не менее, большинство женщин не могут выдержать тяжелый график большинства монодиет. Для таких людей была разработана легкая и щадящая Любимая диета.
Суть диеты
Меню этой диеты на неделю построено по такой схеме: каждый день нужно употреблять блюда из какой-либо группы продуктов (фрукты и овощи, белковые и другие). В процессе похудения важно уделять достаточно большое количество времени для прогулкок на свежем воздухе – это поможет сбросить лишний вес быстрее.
Достоинства
У этой диеты есть достаточно преимуществ, которые получили признание по всему миру.
- Эффективность. Люди, использовавшие эту диету, смогли сбросить за неделю около 10 кг.
- Доступность продуктов. Основные продукты диеты Любимой доступны почти всем, их легко можно найти в любом магазине и не потратить на диету большое количество денег.
Минусы диеты
Использование этой диеты имеет свой риск – последствия могут сказаться не только на сброшенном весе, но и на общем состоянии организма.
- Частичное замедление обмена веществ. После диеты процесс обмена веществ начинает замедляться – нужно будет потратить достаточно сил и времени на то, чтобы он был восстановлен.
- Проблемы с ЖКТ. Если организм не привык к диете, последствиями могут быть различные проблемы желудочно-кишечного тракта.
Противопоказания
Использовать эту диету рекомендуют далеко не каждому, существует ряд противопоказаний по её использованию. Её нельзя использовать:
- Во время беременности и при кормлении.
- При наличии гипертонии и сахарного диабета.
- При различных заболеваниях желудочно-кишечного тракта.
- При активных физических нагрузках.
- В состоянии депрессии.
- При сердечной, а также почечной недостаточности, после операций.
Рацион
День 1: употребление жидкости. Разрешено употреблять в пищу только жидкие блюда, рекомендуется много пить.
День 2: блюда из овощей. При составлении меню этого дня лучше всего использовать такие овощи, как: лук, перец, морковь, огурец, перец, белокочанная капуста, помидор.
День 3: меню этого дня идентично меню первого питьевого дня.
День 4: фруктовые блюда. В этот день своетуют употреблять любые виды фруктов (желательно, чтобы в рацион были включены грейпфрут и киви, употребление которых является хорошим средством сбросить лишний вес).
День 5: блюда, содержащие белок. В этот день организм будет насыщаться протеином. В меню желательно включить рыбу, яйца, йогурты и курятину. Несмотря на большое разнообразие продуктов, питаться большими порциями не нужно: лучше распределить продукты на 4 или 5 приемов пищи.
День 6: меню этого дня будет таким же, как меню остальных питьевых дней.
День 7: возврат к сбалансированному питанию. Он должен быть постепенным: в течении дня также можно съесть несколько яиц, сваренных вкрутую, а также салаты и супы с добавлением минимального количества соли.
Меню диеты на 7 дней
Существует также полное меню диеты на неделю, разработанное диетологами.
День 1:
Завтрак: чашка некрепкого зеленого чая без сахара с добавлением 200 мл обезжиренного кефира.
Обед: 200 мл. куриного бульона без соли.
Полдник: 150 грамм нежирного йогурта.
Ужин: 200 мл. несладкого молока.
День 2:
Завтрак: 2 томата (они должны быть средних размеров).
Обед: салат, приготовленный из свежих овощей: капусты, а также зелени и огурцов под заправкой с любого растительного масла.
Полдник: 2 огурца (желательно средних размеров).
Ужин: салат из зелени, огурцов и сладкого перца.
День 3:
Завтрак: 200 мл. коктейля (желательно молочного) и чашка несладкого зеленого чая.
Обед: 200 мл. куриного бульона (обязательно несоленого).
Полдник: 200 мл. обезжиренного кефира.
Ужин: полстакана молока.
День 4:
Завтрак: апельсин (2 шт.)
Второй завтрак: 1 свежий грейпфрут
Обед: фруктовая нарезка из киви, яблок и апельсинов.
Полдник: груша и яблоко.
Ужин: стакан молока.
День 5:
Завтрак: 2 куриных яйца средних размеров, сваренных вкрутую.
Второй завтрак: 200 грамм несоленой вареной рыбы.
Обед: отварная курятина без кожи (150 грамм) и 200 грамм зеленого горошка.
Полдник: 100 грамм обезжиренного или маложирного творога.
Ужин: 100 грамм несоленого сыра.
День 6:
Завтрак: чашка некрепкого зеленого чая без сахара и 200 мл. нежирного или маложирного кефира.
Второй завтрак: 200 мл. сока из грейпфрута.
Обед: 200 грамм несоленого куриного бульона.
Полдник: несладкий молочный коктейль (200 мл.)
Ужин: 200 мл. несладкого молока.
День 7:
Завтрак: чашка некрепкого зеленого чая без добавления сахара и 2 яйца.
Второй завтрак: какой-либо фрукт.
Обед: рисовый (можно заменить на гречневый) суп.
Полдник: фрукт.
Ужин: салат из овощей (можно добавлять соль и растительное масло).
Отзывы
Большинство людей, оставивших отзывы, оставленные об этой диете уверяют в том, что её можно назвать очень эффективной. Пользователи Интернета утверждают, что сложнее всего будет выдержать первый день, но полученный результат стоит потраченных усилий.
Диета Любимая – отличное средство за короткий срок сбросить лишний вес.