Многие женщины мечтают о том, чтобы стать обладательницами стройной и привлекательной фигуры. Однако, не каждая диета дает возможность получить обещанный результат. Одной из наиболее эффективных и щадящих схем питания является английская диета.
Суть диеты
В основу рациона заложен принцип чередования овощных и белковых дней, при этом завтрак должен быть достаточно легким, в то время как на ужин разрешается употреблять достаточно калорийную пищу.
Продолжительность английской диеты – 21 день. За это время можно сбросить до 10 килограмм, если строго следовать определенному графику и меню. Разрешается упрощать рацион диеты – в этом случае можно потерять до 5 килограмм. В связи с тем, что в меню диеты нет соли, медики рекомендуют повторять её не чаще, чем раз в год.
Общие правила
Существует ряд правил питания, которые дают возможность значительно улучшить эффективность диеты.
- Нельзя употреблять такие напитки, как лимонад, коньяк, водка, вино, пиво.
- Не рекомендуется питаться картофелем, запрещен также белый хлеб, различные виды печенья, сахар, конфеты.
Меню диеты
Вход в английскую диету состоит из двух голодных дней.
Меню вводных дней: литр молока, 2 куска черного хлеба, стакан сока из томатов.
2 дня на белках:
Завтрак: чашка несладкого кофе или молока, кусок черного хлеба небольших размеров, чайная ложка меда, а также чайная ложка растительного масла.
Обед: порция бульона из мяса или рыбы, кусок вареной рыбы или мяса, 2 ложки зеленого горошка, кусочек черного хлеба средних размеров.
Полдник: зеленый чай, 1 чайная ложка меда.
Ужин: кусок вареной рыбы, мяса, обезжиренной ветчины или 2 вареных куриных яйца, 50 грамм твердого сыра, стакан кефира, кусочек черного хлеба.
2 дня на овощах
Завтрак: 2 апельсина или 2 яблока.
Обед: суп из овощей без добавления сливочного масла, овощной салат или винегрет, кусочек хлеба (черного).
Полдник: 2 апельсина или 2 яблока.
Ужин: салат из овощей, зеленый чай, 1 чайная ложка меда (необходимо ужинать не позже 19.00).
Необходимо чередовать только белковые и овощные дни.
Отзывы
Среди Интернет-пользователей английская диета получила исключительно положительные отзывы. Люди, испытавшие диету на себе, утверждают – результат не разочарует, если строго придерживаться необходимых правил. К тому же, после выхода из диеты набранные килограммы не вернутся в минус.
Английская диета – возможность быстро и эффективно похудеть на 5-10 килограмм. Тем не менее, необходимо помнить о том, что перед тем, как садиться на диету, рекомендуется проконсультироваться с диетологом.