Многие девушки не довольны своей грудью: маленькая, обвисла, не такая упругая, как хотелось бы и т.д. К счастью, многие проблемы можно решить, не ложась под нож пластического хирурга.
При помощи физических упражнений размер груди не увеличить, но сделать бюст округлым, упругим и высоким можно. Всё это напрямую зависит от мышц плечевого пояса и состояния кожи, поддерживающей молочные железы. Кожа на груди более тонкая и нежная, чем на лице, она требует особого обращения. С возрастом кожа растягивается и это не зависит от того, кормили вы грудью или нет. Этот процесс, увы, неизбежен, однако правильный уход за кожей поможет его не только замедлить, но и отдалить. Наиболее эффективным средством для ежедневного ухода является обычная холодная вода, она делает кожу груди упругой и эластичной.
Упражнения для упругой груди
Оптимальным спортом для укрепления груди и придания ей красивой формы считается плавание, поскольку оно включает не только нагрузку на необходимую группу мышц, но и водный массаж. Но плавание по той или иной причине доступно далеко не всем, а вот экспресс-гимнастика, которую можно делать в домашних условиях, доступна всем.
Для выполнения данных упражнения вам понадобится всего несколько минут, но при регулярном их выполнении вы довольно быстро увидите результат.
Упражнение №1. Встаньте прямо, согните руки в локтях и соедините ладони перед собой (пальцами вверх). Сильно нажимайте руками друг на друга, чтобы чувствовалось напряжение в мышцах. Сделайте 20 повторений.
Упражнение №2. Поднимите руки над головой и повторите первое упражнение.
Упражнение №3. Встаньте прямо, руки на затылке соедините в замок. Плавно сводите локти перед собой, затем отводите назад. Во время выполнения упражнения вы должны чувствовать напряжение в руках и мышцах груди. Выполните 25 повторений.
Упражнение №4. Встаньте лицом к стене на расстоянии одного шага, упритесь в стену ладонями и надавите на неё, прикладывая максимум усилий. Сделайте 25 повторений.
Упражнение №5. Встаньте прямо, разведите руки в стороны. Выполняйте круговые движения руками сначала вперёд, затем назад. Сделайте по 20-25 вращений в каждую сторону.
Максимальный эффект от упражнений можно получить, если добавить к ним массаж. Его можно делать вручную, либо при помощи специальной насадки для душа. Начинать массаж следует с нижней части груди, постепенно продвигаясь вверх. Вокруг грудных желез массажные движения следует выполнять по часовой стрелке. Не забывайте массировать внутреннюю поверхность предплечья, кожу по бокам от груди.
Если ваша кожа обезвожена, либо теряет тонус, обратите внимание на обтирание льдом. Также эффективные холодные компрессы из соленой воды, чая, либо настоя мяты, дубовой коры, липового цвета, ромашки, взятых в одинаковых пропорциях (настой следует настаивать 5 часов). По завершении водных процедур кожу необходимо смазать увлажняющим и питательным кремом, либо маслом. Можно нанести повышающий упругость кожи тоник. Втирать крем необходимо аккуратно, движения должны выполняться по кругу вверх, чтобы избежать растягивания и не травмировать кожу. Не забывайте о том, что на область соска и ареолу косметические средства наносить нельзя.