Женские ножки – это мощное оружие, которое не оставит равнодушным практически ни одного мужчину. Если вы пока не можете похвастаться стройными и подтянутыми ножками, то самое время приступить к процессу самосовершенствования!
Правильное питание
Наиболее распространённой причиной недовольства своими ногами является их избыточная толщина. Причин полноты ногможет быть несколько: избыточная масса тела или особенности телосложения. Так, девушки с грушевидным типом фигуры могут столкнуться с проблемой полноты ног при отсутствии жировых отложений на других частях тела. Но в любом случае правильный режим питания поможет справиться с этой проблемой. Отсутствие режима питания является причиной излишнего веса и жировых отложений.
Здоровое питание предполагает отказ от сладких и мучных изделий, жареной и очень жирной пищи, полуфабрикатов, алкогольных и газированных напитков. Мы рекомендуем сделать выбор в пользу самостоятельного приготовления пищи. Так вы сможете быть уверены в её качестве и полезности. В интернете сегодня можно найти много рецептов полезных блюд, приготовленных на пару, в отварном виде либо в духовке.
Поддержанию красоты ножек и стройности фигуры способствует чистая вода. Больше пейте и вы заметите, как улучшается состояние здоровья и ваш внешний вид. Обратите внимание, что диетологи не рекомендуют пить во время приёма пищи. Лучше всего принимать воду за полчаса до приёма пищи и не раньше, чем через час после него.
Упражнения для похудения ног
Естественно, чтобы стать обладательницей шикарных ножек, правильного питания недостаточно. Только сочетание диеты и физических нагрузок позволит достигнуть желаемой цели.
Прежде чем приступать к упражнениям, сделайте небольшую разминку, чтобы мышцы были готовы к физическим нагрузкам. Достаточно несколько минут побегать на месте, потанцевать под любимую музыку, выполнить несколько десятков приседаний. После этого приступайте к упражнениям, которые помогут избавиться от жировых отложений на ногах:
1. Исходное положение: встаньте на колени, спина прямая, руки вытянуты перед собой. Из такого положения поочередно приседайте на одну, затем на другую ягодицу. Упражнение следует выполнить 20 раз для каждой стороны.
2. Исходное положение: лягте на спину, руки вытяните вдоль тела, ноги выпрямите. Медленно поднимайте ноги, образовывая прямой угол. После того, как ноги будут перпендикулярны полу, разведите их в стороны, затем сведите и вернитесь в исходное положение. Упражнение следует повторить минимум 30 раз для каждой ноги.
3. Исходное положение: как в предыдущем упражнении. Поочередно делайте махи каждой ногой, стараясь как можно ближе подносить ноги к лицу. Необходимо выполнить минимум 20 раз для каждой ноги. Затем поочередно обхватывайте каждую ногу и также подтягивайте к лицу. Повторите по 15-20 раз для каждой ноги.
4. Исходное положение: сядьте на пол, руки отведите назад, локтями упритесь в пол. Медленно поднимите обе ноги, образуя угол около 45 градусов по отношению к полу. Затем поднимите каждую ногу по очереди. Упражнение необходимо повторить не менее 15 раз для каждой ноги.
5. Исходное положение: лягте на бок, ноги вытяните. В таком положении выполняйте махи ногами. Старайтесь поднимать ногу как можно выше. Сделайте минимум 20 махов для одной ноги, затем повернитесь на другой бок и повторите упражнение для второй ноги.
6. Исходное положение: сядьте на пол, ноги вытянуты вперёд, спина прямая. Необходимо выполнить 10 наклонов вперёд, затем как можно шире развести ноги в стороны и выполнить ещё 10 наклонов.
Как видите, для того, чтобы ноги были стройными и красивыми, придётся поработать. Однако если вы будете правильно питаться и не забудете о физических нагрузках, некоторое время спустя, ваши ножки станут объектом повышенного мужского внимания и зависти подружек.