Начиная заниматься любым видом спорта, фитнесом в том числе, мы ставим перед собой те или иные цели: определяем то, чего мы хотим добиться в результате. Цели могут совершенно разнообразными: привести себя в форму, снова влезть в любимую одежду, изменить свою жизнь или победить на соревнованиях. Они могут более или менее глобальными, требовать для полного достижения разное количество времени. Если проявить упорство и старание, все они рано или поздно осуществляются, принося ожидаемое чувство самоудовлетворения.
Впрочем, вместе с ощущением радости от достигнутого во многих из нас вселяется уверенность, что стремиться больше не к чему, а потому занятия спортом начинают все больше и больше надоедать, становятся редкими, а чаще всего прекращаются вовсе. Это приводит к тому, что результат от многомесячных или даже многолетних занятий сводится на нет, а в нас вселяется чувство неудовлетворенности и разочарования.
Однако избежать такого развития событий вполне реально. О том, как это сделать — не прекратить тренировки после достижения поставленной перед собой цели, и пойдет дальше речь.
Пять простых способов не бросить занятия спортом
1. Самый простой вариант, к которому можно прибегнуть, когда первоначальная цель спортивных занятий достигнута, — это поставить перед собой новую, еще более высокую цель. Так, если вы тренировались ради того, чтобы сбросить несколько лишних килограмм, стоит продолжить тренировки, чтоб придать стройному телу красивый рельеф. Если же мотивацией занятий была победа на соревнованиях городского уровня, можно продолжать заниматься спортом, чтобы стать победителем областных или даже национальных соревнований. И так далее — за каждой новой достигнутой целью может следовать еще одна, более глобальная, долгосрочная, а значит — стимулирующая все дальше и дальше продолжать тренировки.
2. Второй способ — это смена вида спорта или рода тренировок. В частности, если вы хотели стать стройнее при помощи занятий фитнесом и добились этого, можно сменить его на что-либо другое — к примеру, танцы или бодибилдинг. Так занятия спортом станут более разнообразными, а результат от них — еще заметнее. К тому же в новом спорте можно поставить перед собой новые цели (стать пластичнее для девушек или сделать мышцы рельефными — для парней) и с самого начала двигаться к их достижению.
3. Приучить к занятиям спортом родственников/друзей/вторую половинку. Занимаясь с кем-то, вы начнете понимать, что вы — больший специалист в этом деле и даже можете чему-то научить, поэтому посещение тренировок станет намного приятнее. Во-первых, вам не придется скучать, а во-вторых, восхищенный и доверчивый взгляд близкого человека не даст остановиться на достигнутом — вам станет просто-напросто стыдно пропускать занятия.
4. Найти в Интернете картинки, видео, тренинги, статьи или другой материал о том, как меняется жизнь людей после начала/прекращения тренировок. Посмотреть, чего добиваются другие люди, решившие не останавливаться на первоначальном успехе, и что происходит с теми, которые после первых же достижений возвращаются к предыдущему образу жизни. Определиться, какой вариант развития событий нам больше нравится, и продолжать двигаться по заданному маршруту.
5. Представить, каково вам будет без уже привычных занятий спортом, на что пойдет появившееся вдруг свободное время, чем заменить необходимые для организма нагрузки? Скорее всего, жизнь станет однообразнее, а лишнее время пойдет на сидение за компьютером. Как результат — плохой сон, ухудшение настроения и самочувствия, быстрое возвращение к тому положению вещей, которое было до начала тренировок, а значит — все труды и старания станут напрасными. Пожалеть свой труд, время и деньги, уже вложенные в занятия спортом, — еще один способ не останавливаться на достигнутом, ставить перед собой все новые и новые, более сложные цели, упорно двигаться к их достижению!