Как заниматься на велотренажере дома?

Хотите привести в порядок фигуру, но нет времени на спортзал? Справиться с данной проблемой помогут современные спортивные тренажеры для дома самого разного типа.

Одним из наиболее продуктивных и эффективных считается велотренажер — при ответственном подходе он позволяет добиться поставленной цели и сохранить результат.

Основные критерии достижения цели

Для того чтобы добиться желаемого результата, необходимо придерживаться определенного распорядка.

• Занятия нужно проводить регулярно — 3–4 раза в неделю. Чтобы убедиться, что вы выполняете все упражнения правильно, используйте видеоуроки. Обязательно соблюдайте технику безопасности! Надевайте удобную спортивную обувь, не занимайтесь в носках — игнорирование этого правила может привести к серьезным травмам.

• Продолжительность занятий должна варьировать в пределах 30–40 минут. Примите естественную позу, не сутультесь, держитесь за ручки тренажера обеими руками.

• Упражнения, выполняемые в одном ритме, необходимо чередовать с небольшими передышками или менее интенсивными нагрузками. Например, проехав дистанцию на велотренажере, можно сделать перерыв и позаниматься на фитболе или покрутить обруч. Контролировать нагрузки на сердечно-сосудистую систему поможет приборная панель велотренажера.

• Немаловажным на пути к совершенству фигуры является и правильное питание. Старайтесь, чтобы в меню ежедневно присутствовали белки, жиры и углеводы в нужных количествах, ведь от того, насколько сбалансировано ваше питание, зависит ваше самочувствие и работа организма в целом.

• Важен контроль за работой гормональной системы, полноценный восьмичасовой сон — все эти составляющие в совокупности с занятиями спортом на тренажерах в домашних условиях позволят достигнуть желаемого результата и оставаться всегда в прекрасной физической форме.