Травмы коленных суставов встречаются довольно часто. Причины бывают самые разные. В силовых видах спорта основной причиной является осевая нагрузка при выполнении тяжёлых и сложных упражнений, чуть реже встречаются воспаления крепления связок, переломы различной степени тяжести.
Давайте поговорим об основных причинах травм коленного сустава. Не последнюю роль в развитии различных патологий играет вес человека. Например, избыточный вес - это всегда риск повреждения структуры коленного сустава. Если вы занимаетесь силовым спортом, то там на колени приходятся огромные нагрузки даже при недостаточном весе занимающегося человека. Правда, на развитие негативных процессов в коленном суставе влияет не только сила тяжести, но и непосредственно физические качества сустава.
Наличие старой травмы легко может стать причиной новой. Отсутствие необходимой гибкости сустава провоцирует всевозможные растяжения, разрывы, воспаления и другие процессы. Немаловажную роль играет и пол, возраст, уровень физической подготовки и стаж занятий. Наиболее распространённой причиной различных травм в силовом спорте является пренебрежение техникой выполнение упражнений.
Однако не столь важно, что послужило причиной травмы, главное после получения даже незначительной травмы правильно и вовремя провести диагностику. Сначала это следует сделать самостоятельно, если, конечно, это не острая, пронизывающая боль, которая приводит к полной парализации ноги. Для самодиагностики достаточно провести визуальный осмотр и осмотр методом пальпации. В случае, если при осмотре были обнаружены нарушения, необходимо обратиться к врачу для проведения более точной диагностики. В данном случае лучше перестраховаться, чем в дальнейшем страдать от проблем с коленом.
Если вы всё-таки получили травму коленного сустава, то необходимо ограничить подвижность, приложить холодный компресс, принять противовоспалительные препараты. В особо тяжёлых случаях может потребоваться хирургическое вмешательство. После повреждения коленного сустава также необходимо пройти специальный курс восстановительной физической нагрузки. Суть курса заключается в выполнении упражнений с дозированной нагрузкой, которая направлена на тщательную проработку мышц, окружающих повреждённую область.
Чтобы уберечь себя от всевозможных травм коленных суставов, необходимо соблюдать определённые профилактические меры. Во-первых, при занятиях в тренажёрном зале необходимо выполнять все упражнения по заданной траектории в соответствии с гибкостью вашего сустава. Во-вторых, следует избегать нагрузки с резким изменением траектории движения, например, занятия челночным бегом. В-третьих, периодически проходите курс приёма специальных профилактических препаратов. В-четвёртых, не пренебрегайте разминкой перед началом тренировки. В-пятых, составьте рацион питания таким образом, чтобы в нём было как можно больше продуктов с полным содержанием необходимых питательных веществ.
Следуйте этим нехитрым правилам и ваши коленные суставы будут максимально защищены от травм.