Предплечья являются важнейшей группой мышц, благодаря которой производится развитие верхней части тела атлета. Развитые предплечья дают возможность осуществлять тяги и подъемы штанги, гантелей, а также работать на блочных тренажерах.
пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅУпражненияУпражнения для мужчин
Широчайшие мышцы спины являются одним из важнейших компонентов развития крепкого мускулистого тела. Они не только формируют атлетическую фигуру в верхней части торса, но и укрепляют различные группы мышц рук.
Плечо состоит из нескольких мышц, основными из которых являются трехглавая и двуглавая мышца. В тренажерном зале чаще всего их называют кратко «трицепс» и «бицепс». Увеличение массы рук, силы и объема прямо зависят от их правильного развития.
Трехглавая мышца плеча является основой для выполнения всех типов жимов, отжиманий и толчков. Благодаря своему расположению она не только участвует во многих движениях, но и может быть достаточно легко проработана.
Данные упражнения направлены на укрепление и растяжку задней и передней части мышц шеи, трапециевидных, грудино-ключично-сосцевидных мышц.
Как правило, спортсмены начинают тренировки с груди и спины, бицепсов или пресса, оставляя мышцы шеи на потом или вовсе без внимания. Между тем, шейные мышцы также необходимо тренировать: если уж создавать красивое тело, то все в нем должно быть гармонично.
Существует целый ряд мышц и мышечных групп, которые не пользуются популярностью у новичков. Вместе с тем именно на эти группы обращают внимание профессионалы при оценке возможностей атлета и именно они формируют полноценный образ развитого мускулистого тела, особенно если рядом находится хорошо
Одним из наиболее естественных способов подтянуть пресс является скручивание. Оно представляет собой подъем торса над полом по правильно амплитуде, при этом может использоваться собственный вес или отягощения в руках.
Бицепс является одной из основных мышц, на которую обращают особое внимание не только новички, но и мастера, а также люди, не имеющие отношения к бодибилдингу. Хорошо развитая двуглавая мышца плеча не только повышает авторитет в глазах окружающих, но и ведет к улучшению выполнения тяг для развития
Занятия по укреплению дельтовидных мышц не только формируют рельеф трапеций, но и формируют ярко выраженый контур мышц. Как результат, вы получаете широкие плечи.