Широчайшие мышцы спины являются одним из важнейших компонентов развития крепкого мускулистого тела. Они не только формируют атлетическую фигуру в верхней части торса, но и укрепляют различные группы мышц рук.
ГлавнаяУпражненияУпражнения для мужчинСпина
Трапеции являются обширной областью мышц и позволяют подготовить к соревнованиям тыльную часть шеи и верхнюю часть спины. Для тренировки трапеций существует несколько типов упражнений. Один из таких типов – шраги в различных вариантах.
Дельтовидные мышцы, так же как и трапеции, являются основой для построения широкого плечевого пояса атлета. Они отвечают за подъем грузов и делают тело выражено спортивным.
Внешне нижние мышцы не очень заметны, но при этом являются той базой, без которой невозможно стать развитым мускулистым атлетом. Для их укрепления существует ряд упражнений, в том числе на блочных тренажерах.
Подтягивание является одним из наиболее простых, доступных и эффективных упражнений, развивающих несколько групп мышц. Часто атлеты недооценивают данное упражнение, отдавая предпочтение блочным тренажерам.
Тренинг нижней части спины называется гиперэкстензией. Она может выполняться разными способами, как с применением современных снарядов, так и с использованием традиционных методов.
Тренировка поясницы дает возможность подготовить тело к упражнениям с высокой нагрузкой. Без развития данной области невозможно сформировать по-настоящему атлетическую мускулистую фигуру.
Тренинг трапеций не только оказывает влияние на развитие плечевого пояса и спины, но и подготавливает эти мышечные группы к выполнению ряда специфичных упражнений.
Спина формируется несколькими группами мышц, в том числе группой, расположенной в средней области.
Поясничные мышцы располагаются вдоль позвоночника, а также в области таза. Они играют важную роль в работе опорно-двигательного аппарата. Их основной функцией является контроль правильного положения спины и таза, в том числе и при движении.