пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅУпражненияУпражнения для мужчинРуки

Упражнения для рук

Сгибание рук в запястьях для развития предплечий
Предплечья являются важнейшей группой мышц, благодаря которой производится развитие верхней части тела атлета. Развитые предплечья дают возможность осуществлять тяги и подъемы штанги, гантелей, а также работать на блочных тренажерах.
Упражнения на бицепс и трицепс
Плечо состоит из нескольких мышц, основными из которых являются трехглавая и двуглавая мышца. В тренажерном зале чаще всего их называют кратко «трицепс» и «бицепс». Увеличение массы рук, силы и объема прямо зависят от их правильного развития.
Упражнения на трицепс с отягощениями
Трехглавая мышца плеча является основой для выполнения всех типов жимов, отжиманий и толчков. Благодаря своему расположению она не только участвует во многих движениях, но и может быть достаточно легко проработана.
Упражнения на предплечья и дельтоиды
Существует целый ряд мышц и мышечных групп, которые не пользуются популярностью у новичков. Вместе с тем именно на эти группы обращают внимание профессионалы при оценке возможностей атлета и именно они формируют полноценный образ развитого мускулистого тела, особенно если рядом находится хорошо
Тренируем бицепс гантелями
Бицепс является одной из основных мышц, на которую обращают особое внимание не только новички, но и мастера, а также люди, не имеющие отношения к бодибилдингу. Хорошо развитая двуглавая мышца плеча не только повышает авторитет в глазах окружающих, но и ведет к улучшению выполнения тяг для развития
Разгибания рук и отжимания для развития трицепса
Трицепс является одной из основных мышц человека и участвует в таком базовом движении, как жим лежа. Благодаря трицепсу (или трехглавой мышце плеча) атлет может выполнять самые разнообразные упражнения, направленные на развитие грудных, дельтовидных и прочих мышц.
Развитие мышц рук на блочном тренажере
Блочные тренажеры являются отличной альтернативой штанге и гантелям для тренировки мышц рук. Они позволяют тянуть груз из одной определенной точки, в то время как подъем или жим штанги изменяет воздействие на мускулатуру в соответствии с законами гравитации в зависимости от амплитуды движения.
Упражнения для развития пальцев рук
Укрепление мышц пальцев рук важно для тех, кто серьезно занимается единоборствами, бодибилдингом и другими видами спорта. Тренировка, как и любая другая, традиционно начинается с разминки. 
Штанга - путь к красивым бицепсам
Красивый, рельефный и сильный бицепс — повод для гордости любого мужчины. Именно мышцы рук чаще всего производится впечатление на противоположны пол, поэтому бицепсам в спортзале уделяется повышенное внимание.

Объявления
Опрос
Ходите ли вы на фитнес летом?