Данные упражнения направлены на укрепление и растяжку задней и передней части мышц шеи, трапециевидных, грудино-ключично-сосцевидных мышц.
пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅУпражненияУпражнения для мужчинПлечи
Как правило, спортсмены начинают тренировки с груди и спины, бицепсов или пресса, оставляя мышцы шеи на потом или вовсе без внимания. Между тем, шейные мышцы также необходимо тренировать: если уж создавать красивое тело, то все в нем должно быть гармонично.
Занятия по укреплению дельтовидных мышц не только формируют рельеф трапеций, но и формируют ярко выраженый контур мышц. Как результат, вы получаете широкие плечи.
Ширина плеч — первое, что бросается в глаза при рассмотрении телосложения атлета. На ее увеличение влияют несколько факторов — например, проработанные широчайшие мышцы спины, которые поднимают и расширяют плечевой пояс.
Парная отработка дельтовидных мышц дает возможность сэкономить время и развивать одновременно правые и левые дельты. Для выравнивания уровня развития правых и левых дельтовидных мышц используются упражнение, позволяющие прорабатывать только одну из групп.
Шейным мышцам не всегда уделяется должное внимание. Однако они выполняют множество важных функций. Кроме движения и удержания в равновесии головы, они также помогают человеку глотать и произносить звуки.
Развитие плеч является одним из основных факторов формирования хорошей мускулатуры у атлетов. Для их тренировки и поддержания в тонусе разработано специальное упражнение — так называемый жим Арнольда.
Дельтовидные мышцы являются одним из лучших показателей общего развития атлета. Кроме того, они позволяют подчеркнуть всю мускулатуру плечевого пояса и сформировать мощную спортивную фигуру.
Тренажер Смита является многофункциональным снарядом, позволяющим прокачивать различные группы мышц. Благодаря тому, что он позволяет выполнять различные вариаций упражнений, снаряд стал широко популярен не только среди атлетов, но и новичков.
Упражнения на плечи желательно выполнять с использованием штанги. Это позволит добиться в будущем качественного результата, укрепить спину и плечи.